Добро пожаловать в сонное царство

15 марта 2013 года отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day), который ежегодно проводится в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья. И не случайно, ведь за последние несколько лет нарушение сна становится наиболее частым заболеванием, сопровождающим каждого среднестатистического человека.

Организаторы этого праздника, представители Всемирной ассоциации медицины сна, задают вопрос: «Что, если бы существовало лекарство, которое бы продлевало жизнь, вселяло энергию, улучшало внимание и поднимало настроение?» И сами же отвечают: «Оно уже существует, хотя это и не лекарство. Это просто хороший ночной сон».

Что такое сон

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Но вот проблема: далеко не всем людям дается полноценный здоровый сон. Виной тому во многом напряженный ритм жизни и стрессы или близкие к ним ситуации.

По свидетельству статистики:

• половина взрослого населения Земли страдает нарушениями сна.
• 10% людей подвержены бессоннице.
• больше всего страдают от бессонницы люди пожилого возраста и женщины.
• растет число детей и подростков, страдающих нарушениями сна.
• чаще других жалуются на плохой сон люди творческих профессий, юристы и педагоги.

Бессонница: считать овец или не считать?

Бессонница и сонливость негативно сказываются на настроении. Человек становится раздражительным, замкнутым, у него замедляется реакция и ухудшается память. Но плохое настроение — это еще полбеды. Часто плохой сон может стать ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии, ожирению, слабоумию и другим серьезным заболеваниям. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам - потому что именно сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Отсюда ощущение тяжести головы после пробуждения, отсутствие бодрости - мозг не отдохнул, задачи не выполнены, а значит, происходит сбой в работе всех систем организма.

Быстро уснуть, улучшить качество сна, забыть о бессоннице вам поможет уникальное натуральное снотворное от Vision - Мистик. Он оказывает мягкое седативное действие: успокаивает нервную систему, расслабляет, увеличивает фазу сна, избавляет от кошмаров, делает сон глубже и спокойнее, снижает чувствительность к свету и шуму. Вы больше не будете чувствовать утренней разбитости и сможете начать свой день весело и энергично.

Сонные проблемы

Однако сон — это такая тонкая штука, что его может быть не только слишком мало, но и слишком много. И те люди, которые «пересыпают», тоже рискуют. Причем риски примерно те же, что и при недосыпе: ожирение, диабет, депрессии, головные боли, сердечно-сосудистые заболевания. Так что полноценный здоровый сон — это, прежде всего, сон в меру. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Стрессы, перенапряжения, расстройства - все это пагубно влияет на нашу нервную систему и, как следствие, на качество сна. В борьбе с повышенной возбудимостью и бессонницей вам поможет Пакс+форте, мощный антистрессовый комплекс. Он не только устранит чувство беспокойства и тревоги, но и восполнит необходимый запас витаминов, которые сгорают при стрессовом напряжении. Кроме того, Пакс+форте вызывает чувство спокойствия без снижения работоспособности.

Десять заповедей здорового сна

• Установите одинаковое время отхода ко сну и просыпания.
• Если у вас есть привычка к сиесте, то помните, что дневной сон не должен длиться дольше 45 минут.
• Избегайте неумеренного употребления алкоголя за 4 часа до сна и не курите.
• Избегайте кофеина за 6 часов до сна. Речь идет о кофе, чае, шоколаде и многих видах газировки.
• За 4 часа до сна избегайте тяжелой, острой и сладкой еды. Перед сном приемлема легкая закуска.
• Регулярные физические упражнения нужны, но только не непосредственно перед сном.
• Кровать должна быть удобной.
• Определите себе комфортную температуру для сна и хорошо проветривайте комнату.
• Устраните все отвлекающие шумы и оставляйте как можно меньше света.
• Спальное место должно использоваться только для сна. Не превращайте спальню в кабинет, гостиную или игровую комнату

Купить программы  VISION в Санкт-Петербурге по тел. +7-911-719-9351, +7-921-897-0478