Они все-таки существуют: как выбрать хорошие витамины для кожи
Одной из самых распространенных причин, почему многие россияне не принимают витамины даже при очевидной их нехватке в организме, является отсутствие достоверной информации о правильном приеме нутрицевтиков. Недавно вышла в свет статья в журнале «Красота и Здоровье», где проектный менеджер Project V Ксения Лычагина подробно рассказала, какие микроэлементы необходимо принимать, чтобы оставаться здоровыми и красивыми
Витаминный заряд для кожи
Вокруг витаминов для кожи ходит очень много мифов. Одни считают, что это плацебо, и полезные минералы никак не влияют на состояние кожи. Другие думают, что подобрать один универсальный комплекс невозможно – придется пить добавки горстями без гарантии результата. Сегодня вместе с экспертом, проектным менеджером Project V Ксенией Лычагиной развенчаем каждый из них
Принимать - всем
Сегодня состояние здоровья каждого человека находится под ударом – последствия пандемии усугубляет приход зимнего сезона. Он традиционно приносит не только радость от снега, праздничное настроение и воодушевление в ожидании чуда, но и нехватку солнечного света, сырость, отсутствие качественных свежих фруктов и овощей
Все это ослабляет защитные силы организма и влияет на каждую из его систем. В результате люди чаще болеют, хуже выглядят, портится настроение, появляется слабость и даже апатия. Это происходит из-за нехватки необходимых витаминов и микроэлементов, которые становится сложнее получать с пищей. Негативное влияние внешних факторов отражается и на внешнем виде – первой под удар попадает кожа. Она подвергается настоящим атакам холода, ледяного порывистого ветра, снега и температурных перепадов. В помещении не лучше — воздух пересушен из-за батарей и других отопительных приборов (учитывайте, что в этом году вы проводите в помещении больше времени, чем обычно, из-за режима самоизоляции)
Самое простое решение, которое поможет избежать неприятных последствий и улучшить качество жизни в непростой сезон, – принимать витамины и нутрицевтики.
От чего ждать неприятностей
Сейчас январь - время, когда зимние проблемы с кожей проявляются ярче всего, ведь запасы витаминов давно истощены. В результате именно зимой обостряются многие проблемы, проявляются холодовая аллергия, купероз, воспаления, шелушения, обветривание, сухость, ухудшается цвет лица. Могут также появиться цыпки на руках, трещины и заеды на губах
Справиться с каждой из них поможет не только косметолог и грамотный домашний уход. Начать нужно с внутреннего состояния организма, в чем помогает сбалансированное питание
Но получить все микроэлементы из него просто невозможно – задействуйте внешний ресурс. Самые важные витамины для здоровья и красоты кожи – С, E. Это антиоксиданты, которые защищают ее от воздействия свободных радикалов. Они не просто замедляют процессы старения, но и служат обороной от «атак» внешней среды. Также необходимы полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 - они питают клетки кожи, способствуя восстановлению их структуры и защите от внешних и внутренних факторов
Программа-минимум на каждый день
- Витамин С. Он делает кожу упругой, стимулируя синтез новых коллагеновых волокон
- Витамин Е — это мощный антиоксидант, стабилизирующий внутриклеточные процессы и замедляющий естественные процессы старения
- Омега-3, кроме прочего, защищает коллаген от разрушения и поддерживает упругость и эластичность кожи
- Биотин способствует быстрому заживлению любых кожных повреждений, обеспечивает метаболизм жирных кислот и поддерживает обменные процессы. Его недостаток провоцирует ряд серьезных заболеваний - кожную экзему, ихтиоз, болезнь Лейнера-Муссу и другие
- Также можно добавить витамины группы В и витамин РР
Воды, пожалуйста
Водно-липидный баланс кожи - это основной секрет ее молодости и здоровья. Но наш организм устроен так, что кожа получает воду по остаточному принципу после всех остальных органов и систем
Важно не только количество, но и способность кожи поддерживать равновесие в поступлении и испарении воды. Как только баланс нарушается, она становится тусклой, сухой, вялой, появляются морщины. Чтобы не допустить такой ситуации, пейте 1,5-2 литра чистой, негазированной воды в день. Но просто потреблять воду тоже недостаточно. Чтобы жидкость «работала» правильно, необходимы жирные кислоты. Это не только омега-3, но и масла, например, аргановое и бурачника. Обязательно добавьте в ежедневный рацион орехи, авокадо, по возможности откажитесь от сладкого и исключите фастфуд
Не последнюю роль играют и липиды, создающие барьер, отвечающий за равномерное испарение воды. После 30 лет он обновляется намного медленнее, поэтому нуждается в помощи извне
Универсальный комплекс - все или ни о чем
Несмотря на распространенный миф, они правда работают. Самое главное в таких комплексах, - чтобы компоненты были подобраны правильно и усваивались друг с другом. Нельзя просто смешать все полезные вещества в произвольном порядке - половину организм выведет сам
Если вы не химик, разобраться в качестве состава будет не просто. Хороший способ понять, насколько комплекс работает, - смотреть живые отзывы людей о производителе и конкретных витаминах
Если компоненты подобраны правильно, они будут усиливать действие друг друга, обеспечивая результат
В нашем BY, созданном специально для красоты и здоровья кожи и волос, мы выделили несколько главных компонентов - витамины С и Е, биотин, омега-3, экстракт липидов пшеницы и масло бораго, которые лучше всего усваиваются вместе
Также мы добавили вспомогательные вещества, которые полезны для организма сами по себе. Бонусом они помогают полноценно усваивать главные компоненты
Первый шаг
Начинать и продолжать всегда нужно с витаминов с полностью натуральным составом. Они в любом случае будут позитивно влиять на организм
Дополнительное питание никогда не будет лишним. Для их приема не нужны обследования и анализы - есть вещества, которые необходимы нашему организму, но он не может синтезировать их в достаточном количестве или получать из пищи. Яркий пример - омега-3
Чтобы получить суточную норму, надо съедать около 5 кг лосося. Согласитесь, это трудно. Дальше нужно решить, какой результат вы хотите получить от комплекса - укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, суставов. Если необходимо восполнить дефицит конкретного вещества, обязательно сдайте анализы и убедитесь, что у вас есть нехватка
Самый правильный подход – принимать витамины комплексно. Не акцентируйте внимание на какой-то одной группе, а выбирайте сбалансированные комплексы, составленные из правильно подобранных компонентов
Когда будет результат
Это напрямую зависит и от конкретных витаминов, и от организма человека. Один человек может почувствовать эффект уже через 2-3 недели, а другому нужно сначала завершить полный курс и подождать, пока все вещества полностью усвоятся организмом
