Долой весеннюю хандру!

Купить программы VISION 8-911-719-93-51, 8-921-897-04-78

«Весну я не люблю - весной я болен», - писал Пушкин. И был не одинок. На воспетую поэтами пору любви приходится самый тяжкий период для нашего организма - сезон весенней усталости

Причины весенней усталости

Хандра, сонливость, подавленность, быстрая утомляемость, раздражительность — все это верные признаки не самого приятного состояния, именуемого «весенней усталостью». Одна из причин — переход от зимней «спячки» к летнему бодрствованию. Перепады атмосферного давления и температуры, увеличение продолжительности светового дня вызывают сбой тикающих внутри нас биологических часов, регулирующих работу сердца, желудка, легких, головного мозга. Другая причина — гиповитаминоз, или недостаток поступающих с пищей необходимых витаминов. В перезимовавших фруктах и овощах их почти не остается. А те, которыми мы запаслись на зиму, давным-давно израсходованы в борьбе с гриппом и прочими респираторными инфекциями. К тому же весной у нас довольно низкая интенсивность обмена веществ.

Как бы мы ни старались зимой правильно себя вести - разнообразно питаться, проводить больше времени на свежем воздухе, не забывать о физической активности, - зима все равно берет свое. Никакой, даже самый правильный образ жизни не защитит от главной зимней проблемы - короткого светового дня и недостатка солнца.

Считается, что за зиму организм практически исчерпывает весь запас серотонина — так называемого гормона счастья, не вырабатывая при этом нового из-за нехватки солнечного света. А ведь особая серотониновая система, действующая в составе центральной нервной системы, управляет нашими эмоциями, аппетитом, настроением, оказывает антистрессовое, противовоспалительное и противоаллергическое действие, участвует в регуляции сна, тонизирует и стимулирует иммунитет. Свято место пусто не бывает, и вместо гормона счастья на первое место выходит гормон сна — мелатонин, регулятор суточных ритмов работы организма. Из-за этого дисбаланса нас по весне и в сон клонит, и настроение неустойчиво.

Интересно, но факт

Один южнокорейский рекрутинговый веб-портал провел исследование, посвященное синдрому весенней усталости. Участниками опроса стали более 1000 служащих корейских компаний. Как оказалось, почти 93% опрошенных в той или иной форме переживали синдром весенней усталости. При этом основными симптомами у них были: сонливость (84%), усталость (79%), проблемы с концентрацией внимания (59%), вялость (33%), плохое пищеварение (21%) и головные боли (19%).

Наиболее сильно синдром весенней усталости респонденты ощущали в дневное время - в период с 13 до 15 часов (75%). 47% опрошенных заявили, что, хотя недуг никак не сказывался на выполнении ими своих служебных обязанностей, он вызывал у них немалый психологический стресс. 25% участников опроса признались, что из-за снижения работоспособности им приходилось чаще работать внеурочно, чтобы успевать выполнить всю работу. А у 18% респондентов симптомы синдрома весенней усталости были настолько сильными, что они вообще были не в состоянии нормально выполнять свои служебные обязанности.

Рецепты здоровья

Солнечный свет — необходимое условие и для выработки организмом витамина D. Та доза витамина, которая поступает с пищей — и это при правильном рационе, — не может вполне заменить витамин D, который синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей.

Вот так и получается, что при весеннем пробуждении природы мы чувствуем себя усталыми и разбитыми. Ослабленный иммунитет делает нас уязвимыми для различных инфекций, обостряются многие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные. О них так и говорят - весенние обострения. В борьбе с ними поможет натуральный комплекс Сеньор, который содержит дневную норму необходимых витаминов, важнейших микро- и макроэлементов и живых пробиотических культур. Он наладит работу ЖКТ, избавит от дисбактериоза, улучшит самочувствие, повысит иммунные силы организма и зарядит нас энергией на весь день.

Сильнее всего весенние проблемы, конечно, сказываются на тех, кто недосыпает, неправильно питается, подвергается стрессам, живет в плохих условиях и т. д. Избавиться от синдрома хронической усталости вам поможет Гипер - уникальный природный антидепрессант. Он мягко и эффективно устранит синдромы хронической усталости, улучшит настроение, качество сна, повысит физическую и умственную активность и зарядит оптимизмом.

И все-таки надо настраиваться на мажорный лад и радоваться весне, невзирая на усталость, которая копилась всю зиму и теперь выплеснулась. Сбалансированный комплекс Ревьен вернет вам силы и стабилизирует эмоциональное состояние. Его активные компоненты поддерживают баланс нервной системы, избавляют от апатии и раздражительности.

Как побороть синдром весенней усталости

• Двигайтесь, проводите больше времени на улице, наслаждайтесь весенним солнцем.
• Закаляйтесь! Утренние контрастные обливания и обтирания - прекрасная тренировка для адаптационной системы организма.
• Начиняйте свой рацион овощами и фруктами, по возможности свежими или подвергнутыми щадящей обработке.
• Не забывайте пить воду. Суточная доза для взрослого - примерно полтора литра. Кофе, чай или соки воду не заменяют.
• Для повышения тонуса можно порадовать себя расслабляющей вечерней ванной или бодрящим прохладным душем по утрам.
• Уставшему за зиму организму нужен щадящий режим. Избегайте чрезмерных физических и психологических перегрузок и перенапряжений.

Но главное - постарайтесь не поддаваться унынию. Психологи утверждают, что если утром первым делом посмотреть на себя в зеркало и доброжелательно улыбнуться своему отражению, то на весь дня сохранится хорошее настроение будет прекрасным и все дела будут удаваться!

Улыбайтесь себе по утрам и будьте здоровы!

Купить программы VISION 8-911-719-93-51, 8-921-897-04-78